Molti lavoratori di aziende hanno dovuto confrontarsi con la famiglia e l'ambiente di lavoro in un unico spazio.

Questi sono alcuni consigli che possono darti strumenti per gestire il telelavoro in modo che la tua salute mentale e fisica non sia così influenzata:

  1. Programma il tuo orario di lavoro e quello delle pause pasti. Non cambiare la tua giornata lavorativa, se il tuo lavoro consisteva in 8 ore di ufficio, sforzati di raggiungere i tuoi obiettivi o compiti in questo stesso periodo di tempo, tenendo in conto i tuoi segnali di fame.
  2. Vestiti in base all'occasione, scegliendo abiti da lavoro e programma il cervello in modo da essere produttivo.
  3. Scegli un'area di lavoro (preferibilmente non nella vostra stanza da letto) con una buona illuminazione e un ambiente fresco.
  4. Evita a tutti i costi di lavorare a letto. Questo è un luogo specificamente designato per il riposo e se Il cervello, che è come un computer, lo programma come luogo di produttività, puoi avere problemi per dormire o incluso soffrire di insonnia.
  5. Fai pause attive: le pause attive sono brevi pause durante la giornata lavorativa che servono a recuperare energia, migliorare le prestazioni e l'efficienza lavorativa attraverso diverse tecniche ed esercizi che aiutano a ridurre l'affaticamento da lavoro, i disturbi muscoloscheletrici e prevenire lo stress (Montenegro, 2021).
  6. In caso di disturbi visivi o dolori lombari, non ignorare i segnali di pericolo, rivolgiti subito a un medico.
  7. Se ti senti molto stressato o oberato di lavoro, dedica 15 minuti a fare esercizi di respirazione o meditazione guidata (ci sono migliaia di opzioni su Spotify).
  8. Informa la tua famiglia del tuo programma di lavoro o di riunioni importanti.
  9. Lavora per concludere il lavoro, evita di ricevere chiamate o di pensare alle attività del giorno successivo. Dedicare del tempo a te stesso o alla tua famiglia, è necessario.

Spero che questi consigli possano esserti utili!

Arrivederci alla prossima!